加齢臭を予防するには
加齢臭はノネナールという原因物質によって起こり、
このノネナールは40代から急速に増加します。
ですから、加齢臭を予防するためには、このノネナールの発生を抑えることが重要になります。
では、ノネナールはどのようにして造られるのでしょうか？
実は、体の脂質が酸化することで発生するのです。
つまり、身体の酸化を抑えられればノネナールの生成も抑えられることになります。
酸化を促進する原因はいくつかあります。
第一には、油が多く含まれる食材や揚げ物などによって、体に余分な脂質が溜まります。
ノネナールは脂肪酸ですから、油を摂り過ぎすると脂肪が増え、
結果としてノネナールを増加させます。
それを防ぐため、40歳を過ぎたら、できるだけ脂質を採らないようにしましょう。
第二は、タバコやアルコールで、これらは体内で活性酸素が増えさせます。
さらにタバコは、心臓に負担をかけたり、呼吸器に悪影響を与えたりするなど健康にも悪いものですから、
生活習慣病予防の意味でも、控えるべきでしょう。
アルコールは適量なら問題はありません。
リラックス効果から健康にもいいのですが、ただ飲み過ぎると肝臓や腎臓などに悪いですし、過酸化脂質を増やします。
最後は、ストレスを解消させることです。
ストレスは、活性酸素を増加させますから、加齢臭を発生させる元になります。
ただし、この場合に注意しなくてはならないのは、加齢臭いを気にする余りにストレスを抱え込む可能性がある点です。
もし、そういう状態になったなら、趣味やスポーツなどによって、ストレスを解消するように心がけてください。
その他、食生活を改善し、ポリフェノールの豊富な野菜類を多く摂ることでノミネールの発生を抑えるのもいいでしょう。
また、デオドラント製品などを利用することで臭いを抑えるのも効果的です。
いずれにしましても、ストレスを生み出す生活を見直すことで、加齢臭はかなり防げるはずです。
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