加齢臭を予防するには

加齢臭はﾉﾈﾅｰﾙという原因物質によって起こり､
このﾉﾈﾅｰﾙは40代から急速に増加します｡
ですから､加齢臭を予防するためには､このﾉﾈﾅｰﾙの発生を抑えることが重要になります｡

では､ﾉﾈﾅｰﾙはどのようにして造られるのでしょうか？
実は､体の脂質が酸化することで発生するのです｡
つまり､身体の酸化を抑えられればﾉﾈﾅｰﾙの生成も抑えられることになります｡

酸化を促進する原因はいくつかあります｡
第一には､油が多く含まれる食材や揚げ物などによって､体に余分な脂質が溜まります｡
ﾉﾈﾅｰﾙは脂肪酸ですから､油を摂り過ぎすると脂肪が増え､
結果としてﾉﾈﾅｰﾙを増加させます｡
それを防ぐため､40歳を過ぎたら､できるだけ脂質を採らないようにしましょう｡

第二は､ﾀﾊﾞｺやｱﾙｺｰﾙで､これらは体内で活性酸素が増えさせます｡
さらにﾀﾊﾞｺは､心臓に負担をかけたり､呼吸器に悪影響を与えたりするなど健康にも悪いものですから､
生活習慣病予防の意味でも､控えるべきでしょう｡
ｱﾙｺｰﾙは適量なら問題はありません｡
ﾘﾗｯｸｽ効果から健康にもいいのですが､ただ飲み過ぎると肝臓や腎臓などに悪いですし､過酸化脂質を増やします｡

最後は､ｽﾄﾚｽを解消させることです｡
ｽﾄﾚｽは､活性酸素を増加させますから､加齢臭を発生させる元になります｡
ただし､この場合に注意しなくてはならないのは､加齢臭いを気にする余りにｽﾄﾚｽを抱え込む可能性がある点です｡
もし､そういう状態になったなら､趣味やｽﾎﾟｰﾂなどによって､ｽﾄﾚｽを解消するように心がけてください｡

その他､食生活を改善し､ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙの豊富な野菜類を多く摂ることでﾉﾐﾈｰﾙの発生を抑えるのもいいでしょう｡
また､ﾃﾞｵﾄﾞﾗﾝﾄ製品などを利用することで臭いを抑えるのも効果的です｡

いずれにしましても､ｽﾄﾚｽを生み出す生活を見直すことで､加齢臭はかなり防げるはずです｡