加齢臭対策に有効な食物繊維


加齢臭を抑えるには食物繊維をとるのがお勧めです｡

最近になって加齢臭の問題が取り上げられるようになった要因の１つに､
日本人に体臭が強い人が増えてきたことが挙げられます｡
その原因と考えられているのが食の西洋化です｡
これまで日本人は､食物繊維がたっぷり含まれる野菜をはじめ､
海草や不飽和脂肪酸が多い魚､玄米などを常食にしていました｡
こうした､いわゆる“和食”が中心の食事をとっている人は､体臭があまりきつくないといわれています｡

ところが現在は､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞやﾋﾟｻﾞなど食の西洋化が進んでいます｡
こうした食事や生活習慣などから体臭が強まっていると考えられ､
加齢臭も問題になってきているのです｡

つまり加齢臭の予防には､食生活の改善が必要であり､和食を心がけましょう｡
かつての食事を見直し､和食を食べるようにすることで､加齢臭予防になりますし､
さらに脂肪分が少ない和食はﾀﾞｲｴｯﾄにも効果があり､健康維持にも有効です｡

和食の中では､ｺﾞﾏを使うのがお勧めです｡
ｺﾞﾏには加齢臭予防に効くﾋﾞﾀﾐﾝＥなどが多く含まれています｡
また､ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞな成分でもあります｡

その他､和食は便秘解消にも有効です｡
最近では､若者を中心に野菜を採らない人が増えていて､
その結果､男女を問わず便秘で悩む人も多くなっています｡
食物繊維は野菜に多く含まれていますから､
野菜を中心とする和食を食べることで､自然に便秘も解消できます｡

和食には､食物繊維を多く含んだごぼうや大根などの根菜類はもちろん､
みそ汁に入れられるわかめや玄米なども豊富な食物繊維があり､
腸内の老廃物を綺麗にしてくれる効果が期待できます｡

さらに､加齢臭の原因である脂肪酸も減らします｡
植物繊維は脂肪も吸着して体外に出してくれますので､臭いの元となる脂肪量を減らすことができます｡

このように食物繊維を採ることで便秘解消だけでなく､
加齢臭知策も同時に行えるのです｡

ただし､何事にも限度があり､食物繊維といえどもとり過ぎは良くありません｡
1日の目安は20ｇほどです｡
これを基準に､意識して食物繊維を採って､加齢臭を予防しましょう｡

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