集中力は誰でもアップできるのか?



集中力を高めるには、一部の人しかできない
という指摘もありますが、それは間違いで、
誰でもアップは可能です。



特に簡単な方法に腹式呼吸があります。

これ なら誰でも集中力をアップできます。


やりかたですが、首や腕などを軽く回した後、
まず、自分が楽になる姿勢を保ちます。


そして、口から息をゆっくり吐きま す。


吐く時はお腹をへこませるようにして意識を集中します。



息を吐き出したら、今度はお腹を膨らませ
ながら鼻から大きく吸い込みます。



吸いきったらお腹を 膨らませて、
少しの間その状態で息を止めます。



これを5~6回繰り返すだけです。


これにより、脳波をリラックスすることができ、
結果的に、集中力をアップ できるのです。



仕事の合間でも簡単にできるので、試してみるべきです。



また、何かする時は、ダラダラしないで、
期限を決めてすることも集中力アップにつな がります。



好きなことや、やりたいことが見つかったら、
それを叶えるために目標を立てることも役立ちます。



例えば、海外旅行を楽しみたいから英語を勉強す る
というように目標を立てれば、自ずと集中力が高まります。





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