瞑想で集中力アップ



集中力を高めるには瞑想が
効果的なことをご存知ですか?



ワシントン大学の最近の研究結果によると、
社会人が瞑想することで集中力がアップし、
仕事の詳細に 対する記憶力の上がることが
証明されています。



また、あのスティーブ・ジョブス氏も禅に
影響を受け、日常的に瞑想を行っていたそうです。



アメリカのビジネ スマンの間ではちょっとした
「瞑想ブーム」で、多くのビジネスマンが
ヨガスタジオに通っているそうです。



瞑想には必要な道具などが、はっきりいってありま せん。

どこでもいつでもできるのが瞑想です。


やり方はいろいろあるようですが、
‘静かに呼吸を観察する’のが
一般的な瞑想方法です。



体勢や環境に縛りはあ りませんが
リラックスすることが大切です。



心を落ち着かせて、自分の呼吸を観察します。

簡単そうですが、最初は難しいかもしれません。


そういう時は呼吸の 数を数えるといいでしょう。



ヨガや禅、お経を唱える方法など、
いろいろあるようです。



教室に通ってみたり、
インターネットで調べてもいいでしょう。



自分に 合った瞑想方法で集中力を高めましょう。






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